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自分の「スキーマ」を知ってますか?


物事の捉え方が人それぞれなのはどうして?

同じ出来事に直面しても、人によって捉え方が分かれるのはどうしてなのでしょう?
 それは、人がそれぞれ自分だけの判断基準を持っているから。各人の物事の捉え方を
スキーマ」といいます。

スキーマには、個性による違いがあります。それは、経験や情報から得られる知識が
人それぞれに異なり、スキーマが形成される際には、「感情」も一緒に刷り込まれるためです。

スキーマ形成時には感情も
いっしょに覚え込まれる

たとえば、自転車の乗り方を覚える際に、「運転って怖い」という感情も一緒に擦り込まれたら、
どうなるでしょう? 自転車だけでなく、乗り物全体に恐怖感を抱くようになるでしょう。

逆のパターンもあります。運転を覚えるときに、「気持ちいい」という気持ちを強く感じたら、
運転を自然に楽しむことができるでしょう。

このように、スキーマが形成されるときには、そのときに抱く強い感情もいっしょに認識されます。
このとき湧き上がる感情は、状況や環境によっても異なり、またその人のもつ性格によっても異なります。


スキーマと
どう付き合えばいいの?


マイナス思考を改めたいと思ったら、その都度「本当にそうなの? 他の考え方はできないの?
と問いただしてみるのが効果的です。

一朝一夕には、修正できないかもしれません。そんな自分を、いやになってしまうかもしれません。

そうしたときには、この「スキーマ」を思い出してみてください。スキーマが形成されるときには、
感情も一緒に覚え込まれるのですから、その修正に時間がかかるのは当然なのです。

大切なのは、「スキーマ」にとらわれしまう自分をまるごと受け入れること。そのうえで、
「もっと楽に考えることもできるのでは?」「他の考え方もできるのでは?」と思いをめぐらせると、
思考を修正しやすくなります。



マイナス思考を直せないのはなぜ?
物事の捉え方の違いは、「スキーマ」の違い
「スキーマごと自分」と受け入れよう



http://allabout.co.jp/gm/gc/301489/

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